社会生活において一定のストレスは刺激となり生活に支障を与える事はありませんが、日々のストレスをため込みすぎると神経をコントロールする事ができなくなり、仕事や人間関係に支障を多発させてしまい、人生を狂わせてしまう事があるのです。
しかし人生目標を達成するためには、様々な問題にぶつかります。人は問題に直面した時にこそ本当の真価が問われるのです。
冷静で最善の判断をし続けるためにもストレスをコントロールし雑念を上手に払拭する方法を身に付けておきたいものです。
より良い人生にするため、いかなる難題が立ち塞がろうと問題を解決し続け、目標とする人生のゴールに向かって進み続ける事が必要なのです。
本書を参考にストレスのコントロール法を学んで頂き、雑念を払しょくさせる方法を体得すれば、明日から違った世界が見えてくるでしょう。
さらに人間関係を良好にし、人生目標に向かって迷いのない良好な精神状態を維持させ続けてください。
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【目次】
序章
・なぜこんなにストレスがあるのか？
・ストレスが生む強迫観念
・ストレス、それとも不安？
・下痢
・口の渇き
・早い鼓動や動悸
・不眠
・短気や怒り
・集中できない
・「異常」になることへの恐れ
・クイズです！
・常に悲しいと感じていますか？
・簡単なこと、例えばシャワーを浴びたり、家を掃除したり、夕食を作ったりすることにやる気がおきませんか？
・あまりにイライラしすぎるとあなたは人に言われたことがありますか？
・なかなか集中できませんか？
・周りにいるのに家族や友達から孤立していると感じることはありますか？
・お気に入りの活動に興味がなくなりましたか？
・わけもなく絶望的になり、役立たずで、気がとがめると感じることはありますか？
・いつも疲れていて、眠ることがなかなかできませんか？
・体重はかなり変動しましたか？
・絶えず心配していて、否定的な独り言を繰り返していませんか？
・集中するのは難しいですか？
・怒りっぽくて簡単に反応しますか？
・時々首や頭が痛いですか？
・歯軋りをしますか？
・頻繁にくじけたり、不安になったり、ふさぎこんだりしますか？
・不健康な習慣、例えば過度の飲食、喫煙、けんか、その他の方法で人生や自分自身から逃げて、
・ストレスにえさを与えていませんか？
・小さな楽しみではあなたは満足しませんか？
・たいしたことのない問題にかっとなる怒りを経験したことがありますか？
・パニック発作
・パニック発作の対処法
・視覚化して落ち着かせるには？
・音楽を使ったストレス撃退法
・ストレスを解決する自己催眠法
・ストレス対策
・更なるストレス対策
・ストレスバスターズ！
・ノーといいましょう！
・休憩しましょう
・職場でリラックスするには？
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【 Team Yamaguchi 】